Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông – đang ngày càng trở nên phổ biến nhờ tính linh hoạt và dễ tiếp cận. Tuy nhiên, để chơi tốt và giành lợi thế trong trận đấu, người chơi cần nắm vững các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Bài viết này Kuno Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn tất cả các kỹ thuật Pickleball quan trọng, giúp bạn cải thiện kỹ năng và nâng cao hiệu suất thi đấu.
Tổng quan về kỹ thuật đánh pickleball
Trước khi đi sâu vào các kỹ thuật đánh pickleball, việc nắm vững đặc điểm của quả bóng và cây vợt là điều cần thiết để người chơi có thể làm chủ trận đấu.
Tìm hiểu kỹ thuật đánh trong pickleball
Quả bóng pickleball
Quả bóng pickleball có đường kính khoảng 7,6 cm, trọng lượng dao động từ 23 đến 26 gram, được làm từ nhựa hoặc cao su. Với tốc độ bay vừa phải, bóng pickleball giúp người chơi có đủ thời gian phản ứng và thực hiện các pha đánh chính xác.
Cây vợt pickleball
Vợt pickleball có chiều dài khoảng 40-41 cm, chiều rộng 20-24 cm và độ dày từ 1,27-1,9 cm. So với vợt tennis hoặc cầu lông, vợt pickleball nhẹ hơn nhưng dài hơn. Đặc điểm nổi bật của vợt pickleball là bề mặt được làm từ nhựa cứng, giúp giảm thiểu độ xoắn khi bóng chạm vào vợt, từ đó tăng độ chính xác của cú đánh.
Xem ngay:
Đánh Pickleball giảm cân: Bí quyết vừa vui chơi vừa đốt mỡ
Cách cầm vợt Pickleball chuẩn cho người mới bắt đầu
Các kỹ thuật pickleball cơ bản
Dưới đây là các kỹ thuật pickleball cơ bản cho người mới bắt đầu:
Kỹ thuật đánh forehand trong pickleball
Forehand là một trong những kỹ thuật đánh bóng phổ biến nhất trong pickleball, giúp người chơi kiểm soát bóng tốt và tạo ra những cú đánh chính xác. Đây là kỹ thuật đánh bóng ở phía thuận tay (thường là bên phải đối với người chơi thuận tay phải). Để thực hiện cú đánh forehand hiệu quả, người chơi cần chú ý các yếu tố sau:
Kỹ thuật chơi pickleball
Tư thế chuẩn bị đánh forehand
- Đứng ở vị trí thuận lợi, gần vạch giữa sân để có thể di chuyển linh hoạt.
- Hướng mặt về phía bóng, quan sát kỹ hướng bay để kịp thời điều chỉnh tư thế.
- Giữ trọng tâm ổn định, sẵn sàng cho cú đánh.
Cách thực hiện kỹ thuật đánh forehand
- Bước 1: Khi bóng đến gần, đưa cánh tay phải về phía sau, chuẩn bị cho cú đánh.
- Bước 2: Đưa vợt về phía trước, xoay thân vợt theo hướng di chuyển của bóng.
- Bước 3: Sử dụng lực từ cổ tay và cánh tay để vung vợt, đẩy bóng về phía đối thủ một cách chính xác.
Chiến thuật pickleball backhand
Backhand là kỹ thuật đánh bóng bằng mặt vợt ngược lại với tay thuận của người chơi (bên trái đối với người thuận tay phải). Đây là một kỹ thuật khó hơn forehand, đòi hỏi sự linh hoạt và kinh nghiệm để thực hiện hiệu quả.
Tư thế chuẩn bị chiến thuật pickleball backhand
- Đứng gần vạch giữa sân để dễ dàng điều chỉnh hướng di chuyển.
- Xoay vai và thân trên về bên trái để chuẩn bị cho cú đánh.
- Giữ tư thế ổn định, sẵn sàng chuyển động khi bóng đến.
Cách thực hiện chiến thuật pickleball backhand
- Bước 1: Khi bóng đến gần, đưa cánh tay trái ra sau để chuẩn bị đánh (đối với người thuận tay phải).
- Bước 2: Đưa vợt ra sau và xoay thân theo hướng bóng di chuyển.
- Bước 3: Vung vợt về phía trước, sử dụng lực từ cổ tay và cánh tay để điều khiển đường bóng chính xác.
Kỹ thuật đánh volley trong Pickleball
Volley là kỹ thuật đánh bóng ngay khi bóng chưa chạm đất, thường được sử dụng trong những tình huống bóng đến gần. Đây là kỹ thuật yêu cầu phản xạ nhanh và khả năng kiểm soát bóng tốt.
Volley là kỹ thuật đánh bóng ngay khi bóng chưa chạm đất
Tư thế chuẩn bị kỹ thuật đánh volley trong Pickleball
- Đứng gần vạch giữa sân để sẵn sàng đón bóng.
- Giữ tư thế linh hoạt, đầu gối hơi khuỵu để phản ứng nhanh.
- Hai tay cầm vợt vững chắc, chuẩn bị điều chỉnh hướng đánh.
Cách thực hiện kỹ thuật đánh volley trong Pickleball
- Bước 1: Khi bóng đến gần, đưa vợt lên và định vị vợt đúng góc độ để đón bóng.
- Bước 2: Dùng cổ tay và cánh tay để kiểm soát lực, đẩy bóng về phía đối thủ một cách chính xác.
Kỹ thuật đánh overhead smash trong Pickleball
Overhead smash là cú đánh mạnh từ trên cao xuống, thường được thực hiện khi bóng bay cao qua đầu. Đây là một trong những kỹ thuật tấn công quan trọng giúp người chơi giành lợi thế.
Tư thế chuẩn bị kỹ thuật đánh overhead smash
- Đứng ở vị trí thích hợp, sẵn sàng nhảy lên để đánh bóng.
- Mắt theo dõi bóng để canh đúng thời điểm ra đòn.
- Tay cầm vợt vững chắc, chuẩn bị tung cú đánh mạnh.
Cách thực hiện kỹ thuật đánh overhead smash
- Bước 1: Khi bóng bay cao qua đầu, nhanh chóng di chuyển vào vị trí thuận lợi.
- Bước 2: Nhảy lên, vung vợt từ phía sau ra trước, sử dụng lực cổ tay và cánh tay để đánh bóng xuống mạnh mẽ.
Việc thành thạo các kỹ thuật trong Pickleball không chỉ giúp bạn kiểm soát trận đấu tốt hơn mà còn nâng cao trải nghiệm chơi. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng nhanh chóng
Xem ngay:
Hướng dẫn cách chọn vợt Pickleball phù hợp cho người mới chơi
Những lỗi giao bóng Pickleball thường mắc phải và cách khắc phục
