Cầu lông không chỉ là môn thể thao giải trí mà còn đòi hỏi kỹ thuật chính xác để đạt hiệu quả tối ưu trong thi đấu cũng như luyện tập. Đối với người mới bắt đầu, nắm vững các kỹ thuật cơ bản là bước khởi đầu quan trọng để cải thiện khả năng di chuyển, phản xạ và ghi điểm. Bài viết dưới đây Kuno Việt Nam sẽ bật mí 8 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản mà bất kỳ người chơi nào cũng cần biết để nâng cao phong độ trên sân.
Kỹ thuật cầu lông cơ bản – Kỹ thuật cầm vợt
Cách cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật là nền tảng quan trọng giúp người chơi thực hiện các cú đánh hiệu quả và hạn chế chấn thương. Để cầm vợt đúng, bạn cần đặt tay như đang bắt tay với cán vợt – lòng bàn tay áp vào mặt lớn của cán vợt, tạo thành hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ. Các ngón còn lại ôm nhẹ quanh cán, không siết quá chặt để tay luôn linh hoạt.
Cách đánh cầu lông cơ bản
Tư thế này giúp chuyển động cổ tay linh hoạt hơn và tối ưu lực đánh khi tấn công hay phòng thủ.
Cách cầm vợt trái tay
Kỹ thuật cầm vợt trái tay trong cầu lông là một trong các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản quan trọng giúp người chơi linh hoạt xử lý các tình huống phòng thủ hoặc phản công từ phía tay không thuận.
Để thực hiện đúng, hãy bắt đầu từ cách cầm vợt cơ bản, sau đó xoay nhẹ cán vợt để chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ lệch về bên trái. Đặt ngón cái lên cạnh lớn của cán vợt, tạo áp lực nhẹ nhằm tăng lực đánh. Giữ tay cầm vừa đủ chặt để đảm bảo kiểm soát vợt tốt mà vẫn linh hoạt.
Cách đánh cầu lông cơ bản trái tay
Xem thêm: Cách phát cầu lông đánh đôi chuẩn người mới chơi nên biết
Phòng thủ: 1 trong những kỹ thuật cầu lông cơ bản
Trong bộ môn cầu lông, kỹ thuật phòng thủ giữ vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt khi phải đối đầu với những pha tấn công dồn dập từ đối phương. Một tư thế phòng thủ chuẩn sẽ giúp người chơi kịp thời hóa giải cú đập mạnh và thậm chí tạo tiền đề phản công hiệu quả.
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Phòng thủ
Tư thế chuẩn bị:
- Tư thế đứng: Chân rộng bằng vai, hạ trọng tâm, đầu gối hơi khuỵu xuống để dễ bật di chuyển, cơ thể hơi nghiêng về phía trước để giữ cân bằng.
- Tay cầm vợt: Đặt vợt ngang tầm ngực, đầu vợt hướng lên để sẵn sàng che chắn các đường cầu nhanh. Tay còn lại đặt ngang bụng để giữ thăng bằng tốt hơn.
- Quan sát: Mắt luôn hướng về đối thủ, quan sát kỹ động tác tay và thân người để dự đoán hướng đánh và phản xạ kịp thời.
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Phông cầu
Phông cầu là kỹ thuật cơ bản đưa cầu đi sâu ra cuối sân đối phương. Đây là đòn đánh có thể tạo lợi thế rõ rệt nếu người chơi sử dụng đúng tình huống. Phông cầu có hai dạng: tấn công và phòng thủ, mỗi loại phục vụ một mục tiêu chiến thuật khác nhau.
Phông cầu phòng thủ: Thường được sử dụng khi bạn đang ở thế bị động, cần kéo giãn đối thủ và có thời gian trở về vị trí trung tâm. Cú phông nhẹ, cầu bay cao và rơi gần cuối sân để làm chậm nhịp tấn công của đối thủ.
Phông cầu tấn công: Được sử dụng khi bạn có thế chủ động, cầu trên cao và trước mặt. Cú đánh này dứt khoát và sâu, buộc đối thủ phải lùi về cuối sân, tạo khoảng trống phía trước cho các đòn tấn công tiếp theo.
Tư thế thực hiện: Tay cầm vợt theo kỹ thuật cơ bản, cổ tay và khuỷu tay thả lỏng. Khi cầu tiếp xúc với mặt vợt, cần bật cổ tay kết hợp với lực đẩy từ ngón trỏ để tạo độ cao và khoảng cách. Để phông cầu hiệu quả, kỹ thuật cổ tay và khả năng cảm nhận điểm tiếp xúc là yếu tố then chốt.
Những kỹ thuật cầu lông cơ bản
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Treo cầu (Chặt, cắt, chém cầu)
Treo cầu là một kỹ thuật quan trọng giúp người chơi thay đổi nhịp độ trận đấu, làm đối phương mất thăng bằng và khó phán đoán. Treo cầu bao gồm các biến thể như chặt cầu, cắt cầu và chém cầu, đều có mục tiêu là đưa cầu rơi gần lưới nhưng với tốc độ và quỹ đạo khác nhau để làm rối loạn phán đoán của đối thủ.
- Chặt cầu (Slice shot): Đây là kỹ thuật đánh cầu từ trên cao xuống với lực vừa phải, sử dụng mặt vợt nghiêng để làm cầu rơi chéo và gần lưới. Chặt cầu khiến đối phương tưởng như bạn sẽ đập mạnh nhưng thực tế cầu rơi mềm và sát lưới.
- Cắt cầu (Cut shot): Động tác tương tự chặt cầu nhưng được thực hiện với góc nghiêng nhiều hơn, tạo nên độ xoáy khó chịu, làm thay đổi quỹ đạo cầu khiến đối thủ khó phán đoán.
- Chém cầu (Cut smash): Là cú đánh từ trên cao, tốc độ cao hơn chặt cầu, đường cầu đi xiên và xoáy. Mục đích là tạo ra sự bất ngờ, kết hợp giữa sức mạnh và độ hiểm.
Tư thế thực hiện: Người chơi cần giữ thân người cân bằng, tay cầm vợt linh hoạt. Khi cầu đến, thực hiện động tác đánh chéo mặt vợt thay vì thẳng để tạo ra độ xoáy và khiến cầu bay chậm lại, rơi gần lưới hoặc lệch hướng ban đầu. Treo cầu hiệu quả sẽ khiến đối thủ phải di chuyển liên tục và có thể phạm sai lầm trong phòng thủ.
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Treo cầu (Chặt, cắt, chém cầu)
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay đơn giản cho người mới
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Đập cầu
Đập cầu là cú đánh mạnh từ trên cao với hướng cầu chếch xuống nhanh và hiểm, thường dùng để ghi điểm. Để đập hiệu quả, người chơi cần phối hợp lực cổ tay, vai và thân người. Di chuyển linh hoạt và chọn đúng thời điểm sẽ giúp cú đập có lực và chính xác hơn. Tuy nhiên, cần tiết chế vì đập liên tục dễ gây mất sức.
Những kỹ thuật cầu lông cơ bản- kỹ thuật đập cầu
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Đẩy cầu (Đè lưới)
Đẩy cầu là kỹ thuật đánh cầu nhẹ, nhanh vào cuối sân đối phương từ vị trí gần lưới. Tay cầm vợt linh hoạt, điều chỉnh cổ tay và ngón tay khéo léo để kiểm soát hướng đi của cầu. Đây là kỹ thuật hiệu quả để khai thác khoảng trống và chuyển trạng thái từ phòng thủ sang tấn công.
Những kỹ thuật cầu lông cơ bản- đẩy cầu
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Kéo lưới
Kéo lưới là kỹ thuật đưa cầu nhẹ nhàng qua phần lưới và rơi sát lưới đối phương, khiến họ khó tiếp cận. Có hai kiểu kéo lưới cơ bản: thuận tay và trái tay. Với kéo thuận tay, người chơi đưa vợt chếch lên trước bên phải. Với kéo trái tay, cần điều chỉnh ngón cái và trỏ để kiểm soát mặt vợt chính xác.
Kỹ thuật cầu lông cơ bản: Kéo lưới
Việc luyện tập đúng và đều đặn 8 kỹ thuật cơ bản này không chỉ giúp người chơi làm chủ các tình huống trên sân mà còn tạo nền tảng vững chắc cho việc phát triển các kỹ năng nâng cao. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đang muốn hoàn thiện lối chơi của mình, hãy luôn kiên trì và chú trọng vào từng chi tiết nhỏ trong kỹ thuật để tiến bộ bền vững. Hãy bắt đầu hành trình chinh phục sân cầu lông ngay từ những bước cơ bản nhất!
Xem thêm: Đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?
