Cầu lông không chỉ là bộ môn thể thao giải trí mà còn là cách rèn luyện thể chất hiệu quả, được nhiều người yêu thích. Với những động tác bật nhảy, di chuyển liên tục và phản xạ nhanh, đánh cầu lông có thể đốt cháy lượng calo đáng kể — hỗ trợ đắc lực trong hành trình giảm cân và tăng cường sức khỏe. Vậy thực tế, đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo? Cùng Kuno Việt Nam tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!
Vì sao chơi cầu lông giúp đốt cháy calo hiệu quả?
Cầu lông là môn thể thao lý tưởng giúp đốt cháy calo nhờ đặc điểm vận động toàn thân và nhịp độ chơi cao. Khi tham gia, người chơi liên tục di chuyển, bật nhảy, đổi hướng và sử dụng nhiều nhóm cơ trên cơ thể như tay, chân, bụng và lưng. Điều này không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ bắp mà còn thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, cầu lông là một hoạt động có cường độ tim mạch cao. Việc di chuyển không ngừng cùng với các cú đánh mạnh khiến nhịp tim tăng lên nhanh chóng. Nhờ vậy, lưu lượng máu được cải thiện, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó lượng calo tiêu hao cũng nhiều hơn so với các môn thể thao nhẹ nhàng khác.
Cầu lông là môn thể thao lý tưởng giúp đốt cháy calo
Không chỉ giúp cải thiện thể lực và vóc dáng, cầu lông còn mang đến lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Đây là môn thể thao giúp người chơi vừa rèn luyện sức mạnh, vừa thực hiện các bài tập tương đương với cardio mà không gây cảm giác nhàm chán. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả, chơi cầu lông thường xuyên chính là lựa chọn không nên bỏ qua.
Xem ngay: Cách xả cơ sau khi đánh cầu lông chuẩn NHẤT
Đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo?
Lượng calo tiêu hao khi chơi cầu lông có thể dao động từ khoảng 250 đến hơn 700 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, mức độ vận động và thời gian chơi. Dưới đây là những con số ước tính phổ biến:
Dựa theo cường độ vận động:
- Chơi cầu lông nhẹ nhàng, thư giãn: đốt khoảng 250 – 400 calo/giờ.
- Chơi với cường độ vừa phải: đốt khoảng 400 – 500 calo/giờ.
- Chơi ở mức độ cao như thi đấu: có thể tiêu hao tới 500 – 700 calo/giờ hoặc hơn.
Dựa theo cân nặng người chơi:
- Người nặng 60kg: đốt khoảng 350 – 500 calo/giờ.
- Người nặng 70kg: đốt khoảng 400 – 600 calo/giờ.
- Người nặng 80kg: đốt khoảng 450 – 700 calo/giờ.
Tất nhiên, con số này chỉ mang tính tham khảo. Nếu bạn muốn đo chính xác lượng calo đã đốt sau mỗi buổi chơi, nên sử dụng đồng hồ thông minh, vòng đeo tay thể thao hoặc thiết bị đo nhịp tim để có số liệu phù hợp với thể trạng cá nhân.
Đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo
Đánh cầu lông có giúp giảm cân hiệu quả không?
Câu trả lời là: Có. Cầu lông là một trong những môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhờ cường độ vận động cao, kết hợp giữa di chuyển liên tục, bật nhảy, xoay người và phản xạ nhanh. Tất cả những yếu tố này góp phần đốt cháy lượng calo lớn, thúc đẩy trao đổi chất và tăng nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái đốt mỡ tối ưu.
Đánh cầu lông có giúp giảm cân hiệu quả
Khi chơi cầu lông khoảng 30 phút trở lên, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi nhiều hơn, kích thích quá trình giải độc tự nhiên và tăng cảm giác khát nước. Việc uống nhiều nước trong khi tập không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước, mà còn tăng tốc độ chuyển hóa, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ tốt cho mục tiêu giảm cân.
Ngoài lợi ích thể chất, cầu lông còn rèn luyện khả năng quan sát, phản xạ nhanh, và sự tập trung tinh thần. Với tốc độ di chuyển cực nhanh của quả cầu — từng được ghi nhận lên tới hơn 400km/h trong thi đấu chuyên nghiệp — người chơi buộc phải di chuyển linh hoạt, phản ứng nhanh, từ đó giúp tăng cường thể lực, đốt cháy mỡ thừa toàn thân và giảm cân bền vững theo thời gian.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn vừa vui vừa hiệu quả để giảm cân, cầu lông chắc chắn là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Xem ngay: Vợt agnite có tốt không? Có nên mua vợt Agnite
Kuno Việt Nam – Địa chỉ uy tín cung cấp vợt và phụ kiện cầu lông chính hãng
Kuno – Địa chỉ uy tín cung cấp vợt và phụ kiện cầu lông chính hãng
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua vợt và phụ kiện cầu lông uy tín, chính hãng và chất lượng, Kuno chính là điểm đến lý tưởng. Tại đây, bạn có thể dễ dàng lựa chọn các dòng vợt từ những thương hiệu nổi tiếng như cùng hàng loạt phụ kiện cần thiết như giày cầu lông, túi đựng vợt, quấn cán, dây cước, áo đấu,…
Dù bạn là người chơi phong trào hay đang luyện tập thi đấu, Kuno Việt Nam sẽ giúp bạn tìm được dụng cụ phù hợp để phát huy tối đa khả năng của mình trên sân cầu. Dưới đây là một số mẫu phổ biến dành cho người mới chơi được yêu thích nhất tại Kuno
Vợt Cầu Lông Kuno Super Light K88 Thiết Kế Siêu Nhẹ Dành Cho Người Mới Chơi
Giá: 550.000 ₫
Link mua hàng: https://kuno.vn/san-pham/vot-cau-long-kuno-super-light-k88/
Vợt Cầu Lông Kuno Super Light K88 Thiết Kế Siêu Nhẹ Dành Cho Người Mới Chơi
Vợt Cầu Lông Kuno K77 Full Carbon – Thiên Công Mạnh Mẽ, Dễ Điều Khiển, Trợ Lực Tốt
Giá: 495.000 ₫
Link mua hàng: https://kuno.vn/san-pham/vot-cau-long-kuno-k77/
Vợt Cầu Lông Kuno K77 Full Carbon
Vợt Cầu Lông Kuno K88 Power
Giá: 550.000 ₫
Link mua hàng: https://kuno.vn/san-pham/vot-cau-long-kuno-k88-power/
Vợt Cầu Lông Kuno K88 Power
Vợt Cầu Lông Kuno Kỳ Lân
Giá: 1.250.000 ₫
Link mua hàng: https://kuno.vn/san-pham/vot-cau-long-kuno-ky-lan/
Vợt Cầu Lông Kuno Kỳ Lân
Vợt Cầu Lông Kuno JUEJI K501
Giá: 850.000 ₫
Link mua hàng: https://kuno.vn/san-pham/vot-cau-long-kuno-k501/
Vợt Cầu Lông Kuno JUEJI K501
Đánh cầu lông là lựa chọn tuyệt vời để vận động toàn thân, tăng cường sức bền và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trung bình mỗi giờ chơi cầu lông có thể giúp bạn đốt từ 250 đến hơn 700 calo, tuỳ theo cường độ và thể trạng cá nhân. Bên cạnh hiệu quả đốt mỡ, cầu lông còn giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và nâng cao sức khoẻ tim mạch. Nếu bạn đang tìm một bộ môn vừa vui vừa đốt calo hiệu quả, thì cầu lông chính là gợi ý không thể bỏ qua!
Xem ngay: Cách đánh cầu lông đôi nam nữ phối hợp nhịp nhàng, cơ bản NHẤT
