Nếu bạn đang muốn thử sức với môn thể thao pickleball nhưng không biết bắt đầu từ đâu, bài viết này của Kuno Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn cách chơi pickleball hiệu quả từ A đến Z, giúp bạn nắm vững các quy tắc, kỹ thuật cơ bản và cách thức chơi một cách đơn giản và hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!
Pickleball là gì?
Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, badminton và ping pong, được chơi trên một sân có kích thước tương tự sân tennis, nhưng nhỏ hơn. Môn thể thao này sử dụng một cây vợt pickleball đặc biệt và quả bóng nhựa có lỗ. Người chơi có thể thi đấu solo (đơn) hoặc theo cặp (đôi).
Pickleball là gì?
Các đặc điểm nổi bật:
- Dễ chơi, dễ học: Pickleball có quy tắc đơn giản và không yêu cầu người chơi phải có kỹ năng đặc biệt, vì vậy phù hợp với mọi lứa tuổi.
- Chơi nhanh, nhưng ít căng thẳng: Mặc dù có những yếu tố giống tennis, nhưng vì sân chơi nhỏ hơn và tốc độ bóng chậm hơn, pickleball dễ tiếp cận và ít căng thẳng hơn.
- Phù hợp cho mọi độ tuổi: Đây là môn thể thao lý tưởng cho cả trẻ em, người lớn và người cao tuổi.
Xem thêm:
Hướng dẫn cách tính điểm Pickleball cho người mới bắt đầu
Chia sẻ cách tính trình độ Pickleball theo tiêu chuẩn USAPA
Hướng dẫn cách chơi pickleball hiệu quả từ A đến Z cho người mới bắt đầu chơi
Dưới đây là hướng dẫn cách chơi môn pickleball từ A đến Z cho người mới bắt đầu chơi:
Hướng dẫn cách chơi pickleball từ A đến Z cho người mới bắt đầu chơi
Quy tắc cơ bản của Pickleball
- Sân chơi: Sân pickleball có kích thước 13,41 mét x 6,1 mét (cho đôi) và 3,05 mét (cho đơn). Sân chia thành hai nửa, với một lưới chia đôi sân.
- Khu vực không được đánh trên không (Non-volley Zone): Đây là khu vực 2,13 mét tính từ lưới. Người chơi không được phép đứng trong khu vực này để đánh bóng trên không.
- Số điểm và cách tính điểm: Mỗi trận đấu có thể được chơi theo thể thức 11 điểm, 15 điểm hoặc 21 điểm. Đội nào đạt đến số điểm này trước sẽ thắng, và đội cần thắng với ít nhất 2 điểm cách biệt.
Quy tắc cơ bản của Pickleball
Cách chơi bóng pickleball
- Phát bóng: Người chơi sẽ đứng sau vạch phát bóng để phát bóng, và phải phát bóng chéo qua sân đối phương. Cú phát bóng phải thấp hơn hông và bóng không được chạm đất trước khi qua lưới.
- Phát bóng thay phiên: Trong trận đấu đôi, mỗi đội có một lượt phát bóng, sau đó đổi bên. Trong trận đấu đơn, mỗi người sẽ phát bóng một lần rồi đổi lượt.
Cách phát bóng
Các kỹ thuật cơ bản trong Pickleball
- Cú đánh Forehand: Là cú đánh bóng với mặt vợt phía trước cơ thể, giống như trong tennis. Để thực hiện, bạn cần đứng thẳng, đưa vợt về phía sau và đánh bóng bằng mặt vợt phẳng.
- Cú đánh Backhand: Là cú đánh bóng với mặt vợt phía sau cơ thể. Bạn sẽ xoay người và đánh bóng bằng mặt vợt trên mặt sau của cơ thể.
- Cú đánh Volley: Là cú đánh bóng khi bóng chưa chạm đất. Cú volley được thực hiện từ ngoài khu vực không-volley.
- Cú đánh Dink: Là cú đánh bóng nhẹ và chính xác, chủ yếu được thực hiện gần khu vực không-volley. Cú dink giúp tạo ra một cơ hội thuận lợi cho đối thủ để bạn tấn công.
Các kỹ thuật cơ bản trong Pickleball
Các chiến thuật và mẹo chơi
- Đặt chân đúng cách: Khi chơi pickleball, đặc biệt là khi di chuyển và đánh bóng, bạn cần đảm bảo cơ thể luôn ở tư thế thoải mái, trọng tâm thấp và sẵn sàng thay đổi hướng di chuyển nhanh chóng.
- Sử dụng cú dink: Cú dink là kỹ thuật quan trọng trong cách chơi bóng pickleball để giữ bóng trong sân và tạo cơ hội tấn công. Hãy luyện tập để kiểm soát cú dính, khiến đối thủ khó đoán được điểm đến của bóng.
- Tập trung vào đối thủ: Khi chơi, hãy chú ý đến việc theo dõi đối thủ để biết khi nào họ sẵn sàng đánh và khi nào bạn có thể tấn công. Dự đoán động tác của đối thủ giúp bạn chiếm lợi thế trên sân.
Các chiến thuật và mẹo chơi
Các lỗi phổ biến cần tránh
- Phát bóng sai: Đảm bảo phát bóng đúng cách: bóng không được chạm đất trước khi qua lưới và phải nằm trong khu vực phát bóng của đối phương.
- Đánh bóng ngoài sân: Luôn nhớ kiểm soát các cú đánh để tránh bóng rơi ngoài phạm vi sân.
- Đứng trong khu vực không-volley khi đánh bóng trên không: Bạn chỉ có thể đánh bóng trên không khi đứng ngoài khu vực này.
Các lỗi phổ biến cần tránh
Cách luyện tập Pickleball
- Chơi cùng bạn bè hoặc tham gia các câu lạc bộ: Tìm những người chơi có trình độ tương tự để luyện tập và cải thiện kỹ năng.
- Luyện tập từng kỹ thuật: Tập trung vào việc luyện tập các cú đánh cơ bản như forehand, backhand và volley cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin.
- Xem video hướng dẫn: Các video về kỹ thuật chơi pickleball có thể giúp bạn học hỏi thêm và cải thiện cách chơi của mình.
Xem thêm:
Kích thước tiêu chuẩn bóng pickleball hiện nay
Tổng hợp các kỹ thuật pickleball bạn cần biết
Những lưu ý khi chơi pickleball
Khi chơi pickleball, có một số lưu ý quan trọng để giúp bạn chơi hiệu quả và tránh những sai lầm không đáng có. Dưới đây là những điều bạn nên lưu ý khi tham gia môn thể thao này:
Những lưu ý khi chơi pickleball
- Phát bóng đúng cách: Đảm bảo phát bóng thấp hơn hông và bóng phải đi chéo qua lưới. Tránh để bóng chạm đất trước khi qua lưới.
- Không đứng trong khu vực không-volley: Khi đánh bóng trên không, bạn phải đứng ngoài khu vực này (2,13 mét từ lưới).
- Di chuyển nhanh và giữ thăng bằng: Pickleball đòi hỏi sự linh hoạt, vì vậy hãy luôn chuẩn bị để thay đổi hướng di chuyển nhanh chóng.
- Kiểm soát sức mạnh và độ chính xác: Đôi khi, cú đánh nhẹ nhưng chính xác sẽ hiệu quả hơn cú đánh mạnh.
- Giao tiếp trong đội: Nếu chơi đôi, hãy phối hợp và thông báo về các pha bóng để tránh nhầm lẫn.
- Trang bị đúng: Lựa chọn giày thể thao có độ bám tốt và vợt phù hợp với phong cách chơi của bạn.
- Khởi động và giãn cơ: Trước và sau trận đấu, hãy khởi động và giãn cơ để tránh chấn thương.
Như vậy, với những thông tin và kỹ thuật cơ bản được Kuno Việt Nam chia sẻ trong bài viết này, hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về cách chơi môn pickleball. Môn thể thao này không chỉ mang lại những phút giây giải trí thú vị mà còn là cơ hội để bạn nâng cao sức khỏe và kết nối với cộng đồng.
Nếu bạn còn có bất cứ thắc nào hãy liên hệ với Kuno Việt Nam để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất nhé!
