Đánh cầu lông bị đau khủy tay: Nguyên nhân do đâu và cách xử lý thế nào?

Trong một số môn thể thao, đặc biệt là cầu lông, việc bị chấn thương là không hiếm. Khi tập luyện và thi đấu, vận động viên đánh cầu lông thường gặp phải đau khuỷu tay. Vậy đánh cầu lông bị đau khủy tay có nguy hiểm không? Cách xử lý khi gặp tình huống này như thế nào? Hãy cùng Kuno Việt Nam tìm hiểu ngay nhé.

Nguyên nhân đánh cầu lông bị đau khủy tay

Có 5 nguyên nhân chủ yếu gây chấn thương cổ tay khi chơi cầu lông, chi tiết như sau:

• Không khởi động kỹ: Trước khi chơi cầu lông, cần khởi động kỹ để cơ thể được chuẩn bị tốt. Khởi động mạnh đột ngột có thể làm căng các cơ và gây chấn thương cổ tay.
• Sai kỹ thuật đánh vợt: Người mới chơi cầu lông thường cầm vợt sai kỹ thuật, như cầm vợt ở phía cuối chuôi hoặc để ngón trỏ dọc theo thân vợt, dẫn đến đánh yếu và chấn thương cổ tay.
• Sử dụng vợt cầu lông không phù hợp: Chọn vợt không phù hợp (quá nhẹ hoặc quá nặng) gây áp lực lớn lên cổ tay, dẫn đến đau và chấn thương.
• Tập luyện quá sức: Sử dụng cổ tay quá mức hoặc tập luyện quá sức mà không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ tăng nguy cơ chấn thương cổ tay.
• Chống cổ tay xuống đất khi té ngã: Khi té ngã, chống cổ tay quá mạnh có thể làm mất tính ổn định của các khớp cơ, gây trật khớp và chấn thương.

Xem ngay: Top 10 vợt cầu lông nhẹ tốt nhất hiện nay

Đánh cầu lông bị đau khủy tay là triệu chứng của bệnh gì?

Chơi cầu lông bị đau cổ tay là dấu hiệu của các chấn thương sau:

Căng cơ

Tại vị trí bị căng cơ, có sự sưng tấy, vùng bị đau sắc nét, cổ tay căng cứng và đau nhức khi di chuyển. Nguyên nhân gây căng cơ thường do:

• Cầm vợt sai kỹ thuật hoặc đặt tay sai vị trí khiến cho thao tác không chính xác.
• Sử dụng vợt không phù hợp (quá nặng hoặc quá nhẹ) cũng có thể gây căng cơ.
• Cổ tay chịu một lực tác động đột ngột, gây căng cơ, nếu lực này mạnh hơn có thể dẫn đến rách hoặc đứt một số cơ tại cổ tay.

Chấn thương gân ECU (gân gấp cổ tay quay)

Gân ECU, nằm ở rìa cổ tay, là vị trí dễ bị chấn thương nhất khi chơi cầu lông do phải chịu áp lực lớn khi xoay cẳng tay. Chấn thương gân ECU có hai loại:

• Viêm gân: Khi xoay hoặc duỗi cẳng tay với lực mạnh, người chơi cầu lông có nguy cơ cao bị viêm gân. Để cải thiện, nên chườm đá vào vùng sưng đỏ, nẹp cố định cổ tay, nghỉ ngơi và sử dụng thuốc chống viêm theo chỉ định của bác sĩ.
• Trật một phần gân: Nếu cảm thấy đau dữ dội ở vùng cổ tay và cử động bị hạn chế, có thể bị trật một phần gân. Đây là chấn thương nghiêm trọng, cần nẹp cố định cổ tay và điều trị tại bệnh viện ngay lập tức.

U nang hoạt dịch cổ tay

Tình trạng này thường xảy ra ở mặt lưng cổ tay, khi áp lực trong bao khớp tăng cao, dẫn đến thoát vị bao hoạt dịch ra ngoài ổ khớp. Khoảng 50% u nang hoạt dịch sẽ tự biến mất, phần còn lại cần chọc hút dịch, tuy nhiên có nguy cơ tái phát.

Gãy xương

Cổ tay của các vận động viên cầu lông hoặc người chơi lâu năm thường phải chịu sự căng thẳng tích tụ. Nếu phải chịu áp lực quá tải như giao cầu mạnh, lực đánh lớn, sự căng thẳng tích tụ có thể gây gãy xương cổ tay. 

Gãy xương do căng thẳng thường khó chẩn đoán vì di chuyển xương không đáng kể. Tình trạng này chỉ được phát hiện khi cổ tay đau nhức nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Một số cách xử lý khi đánh cầu lông bị đau khủy tay

Nếu bị đau cổ tay khi chơi cầu lông, người bệnh cần có các phương pháp chăm sóc tại nhà để cải thiện cơn đau, cụ thể như sau:

Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh giúp giảm sưng tấy và làm giảm lượng máu tích tụ. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên chườm đá trong vòng 48 giờ đầu sau khi bị thương. Để tránh bỏng lạnh, nên bọc đá trong miếng vải mỏng và chườm lên vùng bị thương khoảng 15 – 20 phút.

Xem thêm: Kỹ thuật đánh cầu trái tay cực chuẩn từ các vận động viên quốc gia

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là điều cần thiết nếu bị chấn thương cổ tay khi chơi cầu lông. Trong thời gian này, hạn chế sử dụng và tập thể dục ảnh hưởng đến cổ tay để cho cổ tay có thời gian phục hồi.

Sử dụng nẹp cổ tay

Để cố định và hạn chế tác động từ môi trường làm nặng thêm chấn thương, nên sử dụng nẹp cổ tay. Nẹp cổ tay giúp giữ cho vùng bị thương ổn định, ngăn ngừa các chuyển động không cần thiết và giảm áp lực lên vùng chấn thương.

Điều này giúp cho quá trình phục hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ tái phát chấn thương. Ngoài ra, nẹp cổ tay còn giúp ngăn ngừa sự di chuyển không đáng kể của cổ tay, từ đó giảm đau và hạn chế sự khó chịu khi sử dụng cổ tay.

Xem ngay: Bột Chống Trơn Cầu Lông: Giải Pháp Giúp Bạn Làm Chủ Sân Đấu

Nâng cao cổ tay

Nên để vùng cổ tay bị thương cao hơn tim để cải thiện lưu thông máu đến cổ tay. Điều này giúp giảm sưng, giảm bầm tím và nhanh chóng lành hơn.

Tuy nhiên, những phương pháp trên chỉ là sơ cứu tạm thời cho các chấn thương nhẹ. Nếu có biểu hiện nghiêm trọng hơn như cổ tay sưng to, biến dạng, căng cứng và đau nhức không thể cử động được, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị y tế kịp thời.

Trên đây là những thông tin cơ bản về nguyên nhân và biểu hiện của chấn thương khi đánh cầu lông bị đau khủy tay, cũng như các phương pháp chăm sóc và điều trị ban đầu. Việc nhận biết và phòng tránh các nguy cơ này sẽ giúp các vận động viên cầu lông giảm thiểu khả năng bị chấn thương, từ đó duy trì sự nghiệp thể thao một cách bền vững và hiệu quả.

Xem thêm: Mách bạn các kỹ thuật di chuyển trong đánh đôi cầu lông hay nhất