Mách bạn các kỹ thuật di chuyển trong đánh đôi cầu lông hay nhất

Việc chơi cầu lông đôi đòi hỏi sự tập trung cao độ và thành thạo các kỹ năng. Trong số đó, kỹ thuật tấn công là một trong những kỹ năng quan trọng không thể thiếu. Kỹ thuật di chuyển trong đánh đôi cầu lông có vai trò rất quan trọng. Nếu không di chuyển đúng cách, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các kỹ thuật đánh cầu khác. Đặc biệt, trong các trận đấu, nếu di chuyển chậm và không chính xác, đối thủ có thể dễ dàng áp đảo và dẫn đến thất bại. Vì vậy, hãy đọc ngay bài chia sẻ sau của Kuno Việt Nam để hiểu rõ hơn.

Một số cách di chuyển trong cầu lông dễ nhất cho người mới

Môn cầu lông được coi là một trong những môn thể thao dễ chơi, nhưng luật chơi, kỹ thuật phát và đánh cầu cũng như cách di chuyển trong môn này là điều mà người chơi mới cần quan tâm. Để nâng cao trình độ chơi, bạn nhất định không thể bỏ qua những điều này, đặc biệt là kỹ năng di chuyển trong trận đấu.

Một lỗi phổ biến trong di chuyển là người chơi thường đuổi theo cầu. Tuy nhiên, hành động này khiến bạn mất sức nhanh chóng và không hiệu quả. Vì vậy, bạn cần chú ý đến một số động tác cơ bản sau đây.

Giữ vững vị trí trung tâm

Vị trí trung tâm luôn được xem là yếu tố quan trọng để phối hợp các hướng đi tiếp theo. Mọi người chơi cầu lông đều cần nắm bắt được điều này. Sau khi di chuyển tới điểm hỗ trợ, bạn cần ngay lập tức quay trở lại vị trí trung tâm để giữ sự kiểm soát.

Nếu không, bạn sẽ không thể phản ứng kịp thời với những tình huống tiếp theo của đối thủ và tạo cơ hội cho họ tấn công và ghi điểm dễ dàng.

Di chuyển từ trung tâm lên mặt lưới

Bước từ vị trí trung tâm, bạn thực hiện bước nhỏ để gần mặt lưới. Trong khi di chuyển, luôn nhớ giữ vững chân sau để sẵn sàng lùi về trung tâm sân bất cứ khi nào cần thiết.

Di chuyển ngang

Với chiều rộng chuẩn của sân cầu lông là 5.18m, sân không quá rộng. Do đó, bạn chỉ cần thực hiện động tác như đã mô tả trước đó: bước nhỏ để tiếp cận và bước lớn để đến vị trí trung tâm để phòng thủ. Nếu bạn có chiều cao lý tưởng và đôi chân dài, chỉ cần một bước chân là bạn có thể bao quát gần hết chiều rộng của sân.

Di chuyển về phía sau

Trong tình huống này, bạn cần có cảm giác cầu tốt. Vì khi di chuyển về phía sau, việc xác định vị trí rơi và đường cầu rất khó khăn. Bạn có thể thực hiện bước nhỏ và bước dài để di chuyển. Một lưu ý nhỏ khi di chuyển về phía sau là cơ thể có thể mất thăng bằng, hai chân có thể vấp vào nhau dẫn đến chấn thương, vì vậy bạn cần phải cẩn thận.

Xem ngay: Đau cổ tay khi chơi cầu lông: Nguyên nhân và các biện pháp khắc phục nhanh chóng

Bật mí các kỹ thuật di chuyển trong đánh đôi cầu lông

Về kỹ thuật di chuyển trong cầu lông, bạn cần áp dụng một số kỹ thuật sau đây.

Kỹ thuật di chuyển đơn bước

Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông là sử dụng một chân để di chuyển và chân kia giữ chức năng làm trụ. Đây là kỹ thuật phổ biến trong các tình huống như đánh cầu bên trái, bên phải hoặc khi đối thủ đánh cầu lệch hướng gần bạn. Kỹ thuật này được sử dụng để phòng thủ hiệu quả, đặc biệt khi cầu rơi gần người. Bạn cần chuẩn bị động tác như sau:

• Đôi chân đặt rộng bằng vai.
• Đầu gối co lại, hạ thấp trọng tâm cơ thể.
• Thân người hơi chồm về phía trước, cánh tay khuỵu về phía trước, mắt nhìn thẳng.

Sau khi sẵn sàng với tư thế này, bạn có thể thực hiện di chuyển lùi hoặc bước sang ngang trên sân cầu lông. Động tác này được mô tả cụ thể như sau:

Di chuyển đơn bước sang ngang

Để đánh được thế cầu này, bạn cần đặt bàn chân trái và gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải tạo thành một góc khoảng 130 – 135 độ. Bước chân phải lùi ra sau khoảng 50 – 80cm, sao cho mũi bàn chân phải thẳng với đường kéo từ gót chân trái và song song với hướng đánh. Bàn chân phải tạo góc khoảng 45 độ với hướng đánh và làm bước một góc 45 độ. Trọng tâm lúc này nằm ở mũi chân phải, thân người nghiêng về phía bên phải, tạo tư thế thuận tay để phát cầu.

Đối với tư thế đánh cầu bằng tay trái, bạn sử dụng bàn chân phải và gót chân phải làm trụ, xoay bàn chân một góc 130 – 135 độ so với hướng đánh. Bước chân trái lùi về phía sau khoảng 50 – 80cm, tạo thành góc bước 45 độ. Tập trung trọng lượng vào chân trái, nghiêng người về phía trái, tạo tư thế toàn thân thuận tay trái để đánh cầu.

Di chuyển đơn bước ở tư thế lùi sau

Với tư thế này, bạn di chuyển một bước sang trái hoặc phải tùy theo hướng cầu. Nếu đánh cầu sát người hoặc phía sau bên phải, bạn sử dụng nửa trên bàn chân trái làm trụ, chân phải lùi về phía sau khoảng 50-60cm với góc bước khoảng 135 độ. Toàn thân nghiêng về phía bên phải, sau đó đánh cầu và nhanh chóng trở về vị trí trung tâm.

Nếu cầu đi về phía sau bên trái hoặc sát người, bạn dùng bàn chân phải làm trụ, chân trái lùi về phía sau khoảng 50-60cm, tạo góc bước 135 độ. Toàn thân nghiêng về phía bên trái để đỡ thế cầu.

Xem thêm: Tiết lộ chiều cao tiêu chuẩn lưới cầu lông mới nhất năm 2024

Kỹ thuật di chuyển nhiều bước

Phương pháp di chuyển nhiều bước trong cầu lông là thay đổi vị trí của bàn chân từ 2 bước trở lên. Đây là kỹ thuật quan trọng trong luyện tập và thi đấu, vừa có tính phòng thủ vừa có tính tấn công. Giống như di chuyển đơn bước, kỹ thuật này có hai tư thế chính: di chuyển ngang và di chuyển lui.

Chuyển động lùi và tiến nhiều bước

Để thực hiện di chuyển nhiều bước lùi hoặc tiến, bạn làm theo các bước sau:

• Bắt đầu từ tư thế chuẩn bị.
• Tùy vào mục đích tiến hay lùi, thực hiện động tác chạy 2 chân luân phiên tiến hoặc lùi.
• Khi hoàn thành lượt chạy cuối cùng, bạn sẽ đến vị trí đánh cầu bên trái hoặc bên phải.

Di chuyển đa bước sang ngang

Để thực hiện di chuyển đa bước sang ngang, bạn đứng giữa sân. Để di chuyển sang bên phải:

• Đạp mạnh bằng chân trái và xoay người sang phải một góc 90 độ.
• Đưa chân trái về phía trước, hạ thấp trọng tâm và khuỵu gối.
• Sau đó, lần lượt bước tiếp chân phải, rồi chân trái, cho đến khi bước cuối cùng là chân trái chạm vào mép dọc bên phải của đường biên.
• Trọng tâm lúc này dồn về bên trái, đầu gối trái khuỵu thấp, thân người vặn sang phải để chuẩn bị đá cầu.

Di chuyển bước nhảy trong cầu lông

Trên sân cầu lông, di chuyển bước nhảy được xem là kỹ thuật động tác cao cấp, giúp người chơi thực hiện những pha bứt phá ngoạn mục, nhanh chóng ghi điểm hoặc tăng khả năng phòng thủ. Cách di chuyển này gồm 3 bước như sau:

Di chuyển cú nhảy về phía trước

Để thực hiện động tác nhảy về phía trước, bạn cần bắt đầu ở tư thế chuẩn bị.

• Dùng sức của hai chân để bật về phía trước theo hướng của quả cầu.
• Đưa chân về phía trước với sải chân dài để cơ thể bay cao hơn một chút.
• Sau đó chân chạm đất, chân trước khuỵu và dồn trọng tâm về chân sau.
• Cán vợt cầu lông và thân kéo dài về phía trước theo hướng của quả cầu.
• Giẫm mạnh chân về phía trước đỡ cầu rồi nhanh chóng trở về vị trí ban đầu.

Di chuyển bước nhảy có bước đệm

Động tác này tương tự như di chuyển nhảy về phía trước, nhưng có thêm tư thế bật lên và bay.

• Khi vào tư thế chuẩn bị, bạn dùng lực của hai chân bật lên để di chuyển và cho cơ thể bay lên.
• Sau đó, dùng một chân tiếp đất, tiếp tục dùng chân đó đạp mạnh xuống đất, lợi dụng quán tính để xoay người bay nhanh hơn và bay lên theo hướng cần di chuyển.

Duỗi hai chân về phía trước, khi tiếp đất, bạn nhanh chóng đá chân về phía trước và đưa người trở về tư thế chuẩn bị cơ bản.

Xem thêm: Tổng hợp những lỗi phát cầu lông, giao cầu thường gặp nhất

Di chuyển bước nhảy lên cao hoặc chặn đầu

Kỹ thuật di chuyển này thường được áp dụng trong lối chơi tấn công của cầu lông, giúp người chơi dễ dàng đoán độ cao của cầu và đánh bóng nhanh hơn, gần lưới hơn.

Ở tư thế chuẩn bị, bạn sử dụng sức của hai chân để bật mạnh cơ thể lên.

Khi đạt đến điểm cao nhất, bạn thực hiện động tác đánh cầu bằng tay và hạ người xuống.

Đưa chân bên hướng tay không cầm vợt chạm đất, sau đó hạ chân kia xuống và nhanh chóng trở về vị trí ban đầu.

Trên đây là những kỹ thuật di chuyển cơ bản trong đánh đôi cầu lông mà mỗi vận động viên cần nắm vững để nâng cao trình độ thi đấu. Việc thực hiện các động tác như giữ vị trí trung tâm, di chuyển ngang, lùi và tiến, cùng với các bước nhảy và chặn đầu, giúp cải thiện khả năng phản ứng và tạo cơ hội tấn công, từ đó nâng cao khả năng chiến thắng trong các trận đấu đôi.

Xem thêm: Tổng hợp những lỗi phát cầu lông, giao cầu thường gặp nhất