Tổng hợp các tư thế đánh cầu lông cơ bản đến nâng cao cho người mới

Các tư thế đánh cầu lông đúng và chuẩn giúp người chơi thực hiện các kỹ thuật một cách hiệu quả, giúp bạn đạt được độ chính xác và sức mạnh trong quá trình luyện tập và thi đấu. Với một tư thế đánh cầu lông tốt, người chơi sẽ hoàn thiện từng kỹ thuật cầu lông cơ bản và nâng cao trình độ. Trong bài viết này, Kuno Việt Nam sẽ cùng nhau tìm hiểu chi tiết.

Tư thế khi đánh cầu lông có quan trọng hay không?

Tư thế chuẩn bị trước khi đánh cầu lông là một dạng tư thế đứng, giúp cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất để thực hiện các động tác và phản ứng nhanh chóng với các tình huống tiếp theo. Khi có một tư thế chuẩn, bạn sẽ được hỗ trợ để thực hiện các động tác tiếp theo một cách mạnh mẽ, nhanh nhẹn và dễ dàng.

Chính vì những lý do này, tư thế đánh cầu lông rất quan trọng. Chúng được giảng dạy từ những ngày đầu tiên khi học đánh cầu lông. Đây được coi là một trong những bài học căn bản mà bất kỳ người chơi nào, chuyên nghiệp hoặc không chuyên nghiệp, cũng cần phải thạo.

Xem thêm: Top 5 quả cầu lông được sử dụng rộng rãi nhất năm 2024

Tìm hiểu về các tư thế chuẩn bị trước khi thực hiện đánh cầu lông cơ bản

Tư thế chuẩn bị cơ bản trong cầu lông được chia thành hai loại. Người mới bắt đầu cần học và luyện tập hai tư thế này cho thành thạo trước khi có thể áp dụng trong các trận đấu một cách hiệu quả.

Tư thế đánh cầu lông thấp

Đây là tư thế phòng thủ trong cầu lông: Đôi chân đứng song song trên nửa trước của bàn chân, khoảng cách giữa chân bằng rộng vai, gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể được phân bố đều lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay cầm vợt bên thuận, mặt vợt hướng về phía trước ngang với tầm bụng.

Tay còn lại được thả lỏng tự nhiên, tư thế này thường được sử dụng trong tập luyện hoặc khi phòng thủ trong các trận đấu.

Tư thế đánh cầu lông cao

Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau, đứng trên nửa trước của bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân bằng rộng vai.

Trọng lượng cơ thể được đặt vào chân trước hơi khuỵu, lưng cong tự nhiên. Tay cầm vợt bên thuận, mặt vợt cao ngang trán.

Tay còn lại được thả lỏng tự nhiên, tư thế này thường được sử dụng trong các trận đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.

Các tư thế đánh cầu lông chuẩn bị trước khi thực hiện kỹ thuật

Trong từng kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản, người chơi sẽ cần thực hiện với những tư thế đánh cầu lông khác nhau:

Tư thế đánh cầu lông khi phát cầu thuận tay

Chân trái đặt phía trước, đầu gối chân trái hướng về phía lưới, chân phải đặt phía sau, đầu gối chân phải hướng xoay về bên phải, khoảng cách giữa hai chân gần bằng vai, trọng tâm đều phân bố trên hai chân, người đứng tự nhiên, hơi nghiêng về phía trước.

Tư thế đánh cầu lông khi phát cầu lông trái tay thấp gần

Vị trí phát cầu có thể ở phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 – 50 cm và gần với đường trung tâm. Cũng có khi ở sau vạch phát cầu gần và gần đường biên dọc. Người phát cầu đứng hướng về lưới. Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái hoặc chân phải ở phía trước đều có thể được).

Tư thế đánh cầu lông khi phát cầu

Thân người hơi nghiêng về phía trước, trọng tâm cơ thể chuyển vào chân trước, tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm vợt bằng tay trái và đặt vợt ngang ngay ở khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt ở dưới phía bên trái của cơ thể.

Xem thêm: Chuyên gia lý giải đánh cầu lông có tăng chiều cao không?

Tư thế đánh cầu lông khi đỡ phát cầu trong đánh đơn

Đứng với chân trái ở phía trước và chân phải ở phía sau, đôi gối hơi khuỵu, hơp bụng và ngực, trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trước, gót chân sau hơi nghiêng, một bên của thân người hướng về phía lưới, vợt được đưa về phía trước thân, hai mắt tập trung nhìn vào đối thủ.

Tư thế đánh cầu lông khi đỡ phát cầu trong đánh đôi

Đứng trong tư thế chuẩn bị cơ bản giống như khi đỡ giao cầu trong đánh đơn, chỉ khác biệt ở điểm là thân người nghiêng về phía trước hơn một chút, trọng tâm cơ thể có thể được đặt lên bất kỳ chân nào và vợt có thể được nâng cao hơn một chút.

Tư thế bậc nhảy đập cầu

Để thực hiện tư thế đánh cầu lông này, trước tiên là thực hiện động tác nghiêng người, chân phải bước lùi một bước để chuẩn bị cho việc nhảy. Sau khi nhảy lên, thân người được đưa lên cao ở phía sau bên phải, thân trên có thể ngả ra sau ở phía bên phải hoặc tạo thành một tư thế cánh cung ngược, tay phải nâng lên phía trên bên phải và vai kéo ra sau càng xa càng tốt.

Tư thế phòng thủ trong cầu lông

Đứng với hai chân song song trên nửa trước của bàn chân, khoảng cách giữa hai chân bằng vai, gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể được phân bố đều lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay cầm vợt cầu lông bên thuận, mặt vợt hướng về phía trước ngang với tầm bụng.

Trên đây là các tư thế đánh cầu lông cơ bản mà người chơi cần nắm vững để nâng cao hiệu suất thi đấu. Bằng việc hiểu và thực hành đều đặn các tư thế này, người chơi sẽ cải thiện khả năng di chuyển, tăng sự linh hoạt và phản xạ trong mỗi cú đánh.