Chuyên gia lý giải đánh cầu lông có tăng chiều cao không?

Chơi cầu lông được rất nhiều người ưa chuộng và là đây cũng là một trong những môn thể thao phổ biến nhất hiện nay. Vậy đánh cầu lông có tăng chiều cao không? Câu hỏi này sẽ được đặt ra và giải đáp trong bài viết dưới đây của Kuno Việt Nam.

Giải đáp chi tiết đánh cầu lông có tăng chiều cao không?

Trong quá trình tham gia cầu lông, việc thực hiện các động tác bật nhảy để đánh trúng cầu là không thể thiếu. Bật nhảy kích thích sự phát triển của các lớp sụn trong cơ thể từ đó giúp chúng phát triển cao hơn. Sự phát triển này cũng ảnh hưởng đến sự dài ra của xương, đặc biệt là ở vùng đầu gối.

Ngoài ra, khi tham gia đánh cầu lông, bạn phải thường xuyên thực hiện các động tác vươn tay để cứu cầu. Điều này đòi hỏi sự hoạt động của toàn bộ cơ, chi và khớp trong cơ thể.

Vậy đánh cầu lông có giúp tăng chiều cao? Do đó, chơi cầu lông không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp phát triển toàn diện nhiều phần của cơ thể.

Xem thêm: Tổng hợp các tư thế đánh cầu lông cơ bản đến nâng cao cho người mới

Cách chơi cầu lông nhanh tăng chiều cao nhất

Sau khi đã biết rằng việc chơi cầu lông có thể giúp tăng chiều cao, chắc chắn nhiều người sẽ cảm thấy hứng thú hơn với môn thể thao này!

Vậy làm thế nào để chơi cầu lông đúng cách để tăng chiều cao? Hãy đọc các hướng dẫn dưới đây.

Cách cầm vợt đánh cầu đúng

Cách cầm vợt cầu lông đúng cách bao gồm các bước sau:

• Bước 1: Sử dụng tay trái để cầm vợt cầu lông, đảm bảo rằng mặt vợt tạo một góc 90 độ với mặt đất.
• Bước 2: Lòng bàn tay nắm cán vợt ở một vị trí hơi lệch về phía cuối cán, giống như khi bắt tay.
• Bước 3: Các ngón tay nắm nhẹ quanh cán vợt. Đầu ngón tay cái nên hướng về phía đầu vợt. Cầm vợt sao cho ngón cái và ngón trỏ tạo thành một góc hình chữ V. Điều chỉnh các ngón tay một cách thoải mái và không nắm vợt quá chặt.

Các tư thế đánh cầu lông đúng

Việc nắm vững các tư thế đánh cầu lông là vô cùng quan trọng. Nó giúp bạn hiểu cách tấn công và phòng thủ một cách hiệu quả từ đó tạo ra những ván đấu hấp dẫn và thành công. Hơn nữa, nó cũng có thể giúp tăng cường hiệu quả trong việc giảm cân hoặc tăng chiều cao.

Các tư thế đánh cầu lông cần biết gồm:

• Tư thế phát cầu: Đứng chân trái phía trước với mũi bàn chân hướng về lưới. Chân phải đặt phía sau, đôi chân hướng rộng bằng vai. Trọng tâm được phân bố đồng đều lên hai chân, mũi bàn chân phải hướng về phía bên phải. Cơ thể thả lỏng, hướng về phía trước.
• Tư thế tấn công: Đứng đôi chân hướng rộng bằng nhau, xoay cơ thể về hướng đường biên. Tay phải cầm vợt ở vị trí ngang hông. Nên đưa cả hai tay lên cao để tạo ra lực đánh cầu đến đúng điểm cần đánh.
• Tư thế đón cầu: Tư thế sẵn sàng đón cầu. Chân cầm vợt được đặt phía trước, tay cầm vợt đặt phía trước và để tay cao hơn thắt lưng để đón cầu dễ dàng nhất. Cơ thể có thể hơi nghiêng về phía trước.
• Tư thế phòng thủ: Đây là tư thế giúp sẵn sàng đáp trả cầu từ phía sân đối diện. Đứng hơi dựa về phía trước, tay cầm vợt đặt phía trước ngang với vạt quần. Đứng đối diện với lưới.

Thời gian tốt nhất để chơi cầu lông để tăng chiều cao

Tương tự như các môn thể thao khác, bạn có thể thực hiện việc đánh cầu lông để tăng chiều cao vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối.

Thời điểm tốt nhất để chơi cầu lông là từ buổi chiều muộn đến buổi tối. Vào thời gian này, cơ thể đã có thể nghỉ ngơi và phục hồi sức lực để chuẩn bị cho ngày tiếp theo.

Đối với mỗi lần chơi cầu lông, thời gian lý tưởng nên khoảng từ 40 đến 60 phút. Hạn chế đánh cầu quá lâu trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 tiếng, vì việc này có thể gây áp lực lên xương và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Đánh cầu lông tăng chiều cao sẽ phù hợp với độ tuổi bao nhiêu?

Đối với những người tập thể dục, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối là rất quan trọng. Đặc biệt đối với những ai muốn tập luyện cầu lông để tăng chiều cao, việc phát triển thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. 

Ngoài ra, đối với những đối tượng phù hợp độ tuổi cũng sẽ đóng vai trò quan trọng, cụ thể:

Bắt đầu đánh cầu lông từ 6 – 10 tuổi

Tuổi thích hợp cho trẻ bắt đầu tập chơi cầu lông là từ 6 tuổi trở lên. Lúc này, khung xương của trẻ đã phát triển ở một mức độ nhất định và tay của họ đã đủ lớn để có thể cầm cây vợt cầu lông.

Giai đoạn từ 6 – 10 tuổi là trước khi trẻ bước vào tuổi dậy thì. Nếu bạn muốn biết liệu việc đánh cầu lông có thể tăng chiều cao trong giai đoạn này không, thì câu trả lời là không.

Tuy không phải là giai đoạn “vàng” để tăng chiều cao, nhưng bắt đầu tập cầu lông từ giai đoạn này giúp trẻ quen dần với cách chơi cầu lông và cơ thể tích lũy khoáng chất. Điều này sẽ hỗ trợ sự phát triển chiều cao tốt hơn trong các giai đoạn sau.

Xem thêm: Top 5 quả cầu lông được sử dụng rộng rãi nhất năm 2024

Phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn mà cơ thể trải qua tăng trưởng chiều cao nhanh nhất. Vì vậy, việc thường xuyên đánh cầu lông trong giai đoạn này không chỉ có thể giúp tăng chiều cao mà còn rất hiệu quả.

Tuổi dậy thì của mỗi người thường dao động từ 10 đến 18 tuổi. Lúc này, sức khỏe của trẻ đã phát triển đủ để đối mặt với các hoạt động thể chất. Do đó, việc chơi cầu lông sẽ mang lại hiệu quả luyện tập cao hơn.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc tăng chiều cao, không chỉ cần đánh cầu lông mà còn có thể kết hợp với việc thực hiện các môn thể thao khác. Nếu bạn quan tâm về việc cầu lông có thể tăng chiều cao không, bạn cũng có thể tìm hiểu các môn thể thao khác có thể giúp tăng chiều cao để kết hợp luyện tập.

Trên đây là những thông tin giải đáp chi tiết về về việc đánh cầu lông có tăng chiều cao không. Mặc dù không có bằng chứng khoa học rõ ràng về vấn đề này, nhưng việc duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp với việc chọn một cây vợt cầu lông phù hợp, tập luyện đều đặn và chế độ dinh dưỡng cân đối sẽ mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và phát triển cơ thể bao gồm cả chiều cao.