Bật mí mẹo đánh cầu lông hay nhất định bạn nên biết

Cầu lông là môn thể thao tuyệt vời giúp bạn rèn luyện tốc độ, sự tập trung và kỹ thuật – tất cả cùng một lúc. Để trau dồi và phát triển kỹ thuật của bạn, hãy cùng Kuno Việt Nam tìm hiểu những mẹo đánh cầu lông hay trong bài viết dưới đây nhé!

Chú trọng vào khởi động

Khởi động là một bước quan trọng không chỉ trong cầu lông mà còn với hầu hết mọi môn thể thao khác. Vì cầu lông liên quan đến cả sức chịu đựng và sự nhanh nhẹn nên bạn cần tập trung vào những lĩnh vực này khi khởi động.

Các động tác khởi động trong cầu lông

Lý tưởng nhất là bạn có thể bắt đầu bằng việc chạy bộ nhẹ nhàng quanh sân hoặc nhảy dây. Khi nhịp tim của bạn tăng lên và cơ thể bạn cảm thấy ấm hơn, hãy căng các nhóm cơ chính, đặc biệt tập trung vào chân, lưng và vai để chuẩn bị đầy đủ cho tất cả các động tác phổi phía trước.

Xem ngay: Bật mí những “siêu phẩm” vợt cầu lông cho nữ tốt nhất năm 2024

Tập luyện nâng cao sức bền và phản xạ

Tập luyện nâng cao sức bền là một trong các mẹo đánh cầu lông nhằm nâng cao khả năng phản xạ và trình độ của bạn. Đây là một số cách luyện tập cơ bản nhất mà bạn có thể cân nhắc thử:

Rèn luyện tốc độ và sự nhanh nhẹn: 

Kết hợp các bài tập tập trung vào việc cải thiện tốc độ và sự nhanh nhẹn của bạn. Điều này có thể bao gồm chạy nước rút, tập thang và bài tập plyometric để giúp bạn di chuyển nhanh chóng và hiệu quả trên sân.

Bài tập phối hợp tay-mắt:

Tham gia vào các hoạt động nâng cao khả năng phối hợp tay-mắt của bạn, chẳng hạn như tung hứng hoặc chơi đuổi bắt. Những hoạt động này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn với chuyển động của quả cầu.

Luyện tập để cải thiện phản xạ và kỹ thuật của bạn

Hình dung và dự đoán:

Hãy đọc chuyển động của đối thủ và dự đoán các cú đánh của họ. Kỹ thuật hình dung có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn với những cú đánh sắp tới.

Luyện tập thường xuyên: 

Luyện tập thường xuyên là chìa khóa để cải thiện phản xạ của bạn. Bạn càng luyện tập nhiều, cơ thể bạn sẽ càng thích nghi và phản ứng nhanh hơn với yêu cầu của trò chơi.

Xem ngay: Hướng dẫn cách chọn vợt cầu lông cho người mới chơi chi tiết từ A – Z

Thực hành cú giao cầu ngắn

Cho dù bạn đang chơi đơn hay đôi, cú giao bóng ngắn sẽ khiến đối thủ mất cảnh giác. Anh ta sẽ không mong đợi điều đó và có thể không chạy lên để trả giao bóng kịp thời. 

Để đánh quả giao bóng ngắn, bạn không nên chỉ đánh quả cầu thật nhẹ, nếu không nó sẽ rơi về phía sân của bạn. Thay vào đó, hãy đánh nó ở điểm tiếp xúc cao hơn và thả nó gần vợt hơn thay vì ở phía trước vợt.

Thực hành cú giao cầu ngắn

Điều chỉnh cách cầm vợt cầu

Điều cơ bản và quan trọng nhất cần phải làm đúng trước khi bạn có thể thực hiện đúng bất kỳ cú đánh nào là cách cầm vợt. Điều này là do một khi bạn đã hình thành thói quen chơi với một kiểu cầm vợt nhất định thì rất khó để thay đổi nó. Do đó nếu nó đúng ngay từ đầu thì việc chơi và thực hiện các cú đánh sẽ trở nên rất dễ dàng. 

Cách cầm vợt chuẩn trong cầu lông

Lập kế hoạch thi đấu cầu lông

Đừng nghĩ rằng vì là người mới bắt đầu chơi mà bạn không lên chiến lược riêng cho mình. Khi bắt đầu với kỹ năng tối thiểu mà bạn có, hãy cố gắng hiểu tâm lý và lối chơi của đối thủ, tận dụng điểm yếu của họ để làm lợi thế cho bạn để bắt kịp họ. Hãy tự tạo cho mình mẹo đánh cầu lông riêng bằng cách lập kế hoạch thi đấu một cách cẩn thận cho từng đối thủ. 

Ví dụ tốc độ đối thủ của bạn không được nhanh bạn có thể thực hiện lối đánh cầu ở vị trí xa, đưa cầu qua hai bên vạch sân khiến đối thủ mất sức.

Xem ngay: TOP 8 mẫu vợt cầu lông 3 triệu được tìm mua nhiều nhất trong năm

Luôn quay trở lại giữa sân sau khi bạn đánh quả cầu. 

Trở lại giữa phía sau sân. Điều này sẽ khiến đối thủ gặp khó khăn hơn trong việc chạy vòng quanh bạn và đánh quả cầu ở nơi mà bạn không thể tiếp cận. Đứng giữa sân trong khi di chuyển chân và chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo sẽ đặt bạn vào “tư thế sẵn sàng”.
Đánh một cú sút ngắn đơn giản
Khi bạn ở trên lưới, chỉ cần đánh quả cầu ngắn, vừa đủ về phía đối thủ. Điều này sẽ khiến đối thủ của bạn bỏ chạy và khiến anh ta mất cảnh giác. Đây là một kỹ thuật tuyệt vời nếu đối thủ của bạn ở vị trí gần tuyến sau. 

Nếu đối thủ biết bạn sắp thực hiện cú đánh ngắn, bạn cần hất cầu qua đối thủ hoặc sang bên khác và nếu bạn không làm điều này, đối thủ sẽ bay cầu gần về phía sau.

Giữ vợt của bạn luôn ở trên cao

Xả cơ sau khi kết thúc trận đấu

Giống như bất kỳ bài tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nào, hãy đảm bảo bạn kết thúc trò chơi của mình bằng một khoảng thời gian thư giãn. Hãy kết thúc như khi bạn bắt đầu, nhưng lần này hãy đi bộ nhẹ nhàng quanh sân. Sau đó bạn có thể tập trung vào một số động tác kéo giãn nhẹ. Tập trung vào các nhóm cơ chính nhưng bạn có thể muốn tập trung vào các vùng khác tùy thuộc vào diễn biến trận đấu. 

Giữ các động tác giãn cơ trong khoảng 30 giây (lâu hơn một chút so với lúc khởi động) để đảm bảo độ giãn thực sự sâu. Điều này cũng giúp bạn hạn chế được một số chấn thương trong lúc chơi cầu lông.

Bài viết này Kuno Việt Nam đã mách bạn những mẹo đánh cầu lông hay để cải thiện phản xạ và kỹ năng của bạn. Hy vọng với những kiến thức và chia sẻ trên đã giúp bạn có được mẹo hay cho riêng mình. Nếu bạn muốn mua vợt cầu lông chất lượng hãy liên hệ ngay với Kuno Việt nam.